Triatleet Wim Korving

Exe Valley Triathon

2010-05-09T20:17:00.003+01:00

Today I became 2nd in the Exe Valley Triathlon. It's a sprint distance triathlon organised by my triathlon club, Exeter Tri Club. Andy, my compliments for settting up such a well organised race.
We started with a pool swim of 400mtr. I tried to stick with Harry Wiltshire, a World Cup triathlete, but I didn't want to force to much. So I had to let him go. I got out of the water in 4'50" or so. I had a smooth and quick transition (38") and tried to catch up with Harry who was about hundred mtrs in front off me. The gap stayed pretty much the same till we came to the first hills. The more skinnier guys benifits over the more heavier ones (like me 82kg) on the hills. Then Alan Ward overtook me as well, he had a very strong bike ride and I was never able to pick up his pace. Alan cathed up with Harry and I never saw them until T2. I was able to maintain and extend the gab with my pursuers. Again a smooth and quick transition and off for a 5k run. Around the leisure centre and straight up the hill. I had some difficulties getting in the right rhythm but when I got to the top of the hill I was able to pick up the right pace. At the first turning point I saw Alan and I knew that I was able to overtake him. Near the second turning point I saw Harry and he told me that with this pace I was able to over take Alan. With more than a kilometre I overtook Alan. I accelerated a bit as I ran towards the fininsh to secure my 2nd place.
Overall a good race however the distance is a bit to short for me so it takes me some time to get warmed up but it is a good speed training.
Next race will be the Taunton Sprint Triathlon on the 16th of May.

April update

2010-04-17T19:43:00.010+01:00

After 4 weeks of leave it's almost time to get back to work.

During the last 4 weeks I was able to focus a bit more on my training scedule. Due to the busyness in the last phase of the recruit training I was unable to have some consistency in my trainings. Now however I feel I'm on the right track and I'm looking forward to the up coming events.

During Easter leave I spend some time in the Netherlands. Staying at my parents house was nice but living back with my parents for 8 days tested my capability to adjust.

First things I noticed were how flat everything was in the Netherlands and how busy it was overthere. It was good to see my friends again on a night out. I realy appreciated the swims at my tri club VZC. No narrow lanes and plenty of competitive challenges during the trainings.

It was good to come home in Devon again, funny how I call Devon my home now. I do enjoy the scenary of Devon, the hills and the fields with their hedges. Back home Iexplored some of Exmoor National Park. Had a lovely day at Lynmouth and Lynton, saw the Valley of the Rocks and more. But most of my leave I spend at training and to get back in shape.

Next race will be the Exe Valley Sprint triathlon (400/25/5).

March up date

2010-03-23T19:18:00.005Z

Finally a bit of downtime from work.
After a very busy period at work, final stage of recruit training, some time for my self.
My troop had their pass out last Friday and it was a brilliant day. After 32 week of hard work they passed their commando tests and we had a amazing pass out parade.
I have got the next 4 weeks off so time to pick up my training scedule and get back in shape before the season kicks in. I also pay my friends and family a visit in the Netherlands, do my tax returns and other admin.
Last Sunday I participated in the warm up series for the Great Western Run. I did a 10k run on a fast and flat track. Considering my track sessions over the last months I would be able to run a 36:00 or even a bit faster. However I found out that 5 pints of lager, a bottle of champagne and 2 gin tonic isn't the best race preparation. With 2 legs feeling like loggs the best I could do was 36:45.
I definately had enough booze for the rest of the season and it's now time for some serious preparations. The next 6-8 week there will be plenty of time for a solid construction.
I'm looking forward to the next races, finally some triathlons. Next races are Exe Valley Sprint and Taunton Sprint triathlon.

Aquathlon Deane Taunton

2010-02-28T19:36:00.003Z

This Sunday I participated in the Taunton Deane Aquathlon at Wellington Sport Centre.
My first race of this season and I was curious what my current shape was. I didn't had any consistency in my training the last 2 months but I took every opportunity to train during and between the excercises.
I signed up for the long distance 1k swim and 10k run. A flat swim (of course) and a hilly run.
The first half of the swim leg went well. I still miss some sharpness for the second part of the swim. I finished in 13:00 (13:35 including transition). I need to gain a 30-45 seconds atleast in the next few months.
The first 5k of the run leg was very hilly. First 5k in 19:35 and over taken by 3 slim natives ( I'm still to heavy for all those hills). The second part had a lot of down hill and was a good supra maximum run. Finished in 37:30 so that's a good negative split. Total time 51:05 and a 3rd place overall.
Next race will be a 10k run in Exeter.

January update.

2010-01-31T14:50:00.003Z

January is already gone, the first month of the year is always difficult to start my training. Next season still looks so far, short days and the weather is never what you're wishing it was. I feel completely out of shape but I am glad I didn't gain to much weight over the winter. I was busy with excercises half of January, I suffered with a tickling cough for 3 weeks and had some issues with my lower back. Tempratures below 0 and a bit of snow didn't made it very attractive to train. I was still able to maintain my training although it was on a lower level. My running is better than January last year. I am trying to raise my level on the bike compared to last year. The only thing that runs behind is my swimming. It will need some extra attention over the next months.
The next couple of weeks are gonna be busy with excercises as well. I hope to keep up with my running and biking over the next month and give my swimming a boost when possible.
At the end of the month a little test race, 1k swim and 10k run, to see what the score is.

First weeks of training.

2009-12-12T21:25:00.003Z

Two weeks ago I started with my trainings for next seasons. It is always difficult to start training on a scedule after a couple of weeks of rest and doing whatever you want but I started with a lot of drive. The first week was a good one. Although we had quite some rain I managed to do 3 times a 2hr bike ride, did 4 swim sessions and 4 runs. The second week (last week) I was on excercise but was able to do some extra run sessions. How ever I got a bit of a cold and had to skip most of my trainings for this week. Atleast I was able to swim a 100m flat out in 1:02. Not bad but afterwards my head exploded. I don't know what it is but every year when I start with my training after my rest period I get a cold. Fortunately I feel much better now.
The weather for the weekend and next week is perfect, dry with sunny spells and temperatures of 5-7 degrees. Hope to do some nice bike ride this week and enjoy the Devon scene.

Start of a new season.

2009-11-22T18:00:00.002Z

Training for the season 2010 has started. 2009 was mainly grafted onto our move to the UK and fitting in our new environment. Finished the season with a good marathon in Washington. After that I had a couple of weeks off, recharge the battery and no trainings on a scedule.
However all good things come to an end.
I set up a provisional race scedule for 2010. Main goals are National championchips MD in Nieuwkoop (NLD), 70.3 IM UK, European championchip OD in Ireland and the IM in Louisville USA. The ultimate goal for 2010 will be IM Hawaii.
In preparation to reach my goals I will do some other local races, aquathlons, sprint and olympic distance races.

Uitslag USMC marathon

2009-10-26T15:42:00.003Z

Om gelijk maar met de deur in huis te vallen, gefinished in 2:52:29.
Hier onder een kort verslag van de wedstrijd.
07:00 aanwezig op de parkeerplaats bij het Pentagon. Probeer mijn tijd te doden met het bekijken van de mensenmassa. Heb wat oude kleren bij me om warm te blijven. De weersverwachting voor de race is erg goed. Ondanks dat is het redelijk fris zo vroeg in de ochtend. Ik loop toevallig 2 collega's van mij tegen het lijf. De een is op werkbezoek en de ander volgt een studie. We kletsen wat, wensen elkaar succes en gaan dan onze eigen weg. Ik lever mijn spullen in en loop richting de start voor mijn warming up. Tijdens de warming hoor ik door de speakers een dominee bidden voor al de atleten en vraagt een zegen over deze geweldige marathon. Typisch Amerikaans maar ik kan het wel waarderen. 15 min voor de start het Amerikaanse volkslied, iedereen staat stil en zingt mee. Ik vraag me af of dit ooit in Nederland zou kunnen. Ik loop richting het startvak, 02:30-03:00. Doelstelling voor de race is 2:50:2:55.
08:00 het startschot gaat, ik wil niet te hard van start gaan want de eerste 8 mile is heuvelachtig. Kom je daar goed door heb je het ergste gehad. 1e mile 6:28 daarna begint het te klimmen 2e mile 6:45, ik probeer mijn juiste ritme te vinden. Hierna volgt een lange daling, 3e mile in 6:25. Ik moet plassen voor ik in Georgetown ben. Richting de 4 mile weer klimmen naar de Key Bridge richting Georgetown, 4e mile 6:48. Key Bridge over, links af richitng Georgetown. Studenten band spelen Ierse muziek. 5e mile in 6:37. Ik volg de Potomac op naar de volgende klim, mile 6 in 6:31. Het klimmen begint weer rond om Georgetown Reservoir, mile 7 in 7:01. Daarna weer lekker dalen, ik voel mijn schenen en probeer te concentreren op goede techniek. Mile 8 in 6:25. Georgetown in afgeladen, geweldig wat een massa, mile 9 in 6:29. Ik voel me super goed en kom eindelijk in mijn ritme. 6:20 op de 10e mile. Ik passer Lincoln Memorial, een enorme mensenmassa staat te juichen ongelooflijk. Mile 11 in 6:20. Ik passeer Jefferson Memorial voor een ronde op het eiland, 4 mile zonder publiek. Mile 12 in 6:22, mile 13 in 6:22, mile 14 in 6:27 en mile 15 in 6:30. Loop nog steeds op schema van 2:50 en het voelt goed. Terug richting Lincoln Memorial en de National Mall. Hier staat het afgeladen met toeschouwer, net wat nodig heb. Mile 16 in 6:34. Ik draai Constitution Ave op richting the Mall. Mile 17, het Witte Huis, in 6:30. Madison Drive richting het Capitol, mile 18 6:25. Voor het Capitol lang richting andere kant van de Mall, mile 19 6:28. Langs Smithsonian Castle tot aan het Washington Memorial en dan links af the Potomac over, mile 20 6:33. Richting Pentagon mile 21 6:33. Op naar Crystal City waar ik het vorig jaar zo zwaar had. Ik voel me nog steeds goed en blijf pushen. De bruggen komen nu, weer klimmen, mile 22 6:43. Nu wordt het zwaar richting het keerpunt in Crystal City mile 23 6:40. Ik neem nog een gel bij het eerst volgende waterpost, mile 24 6:54. Verlies te veel tijd maar kan nog onder 2:52 (PR) lopen. Weer klimmen, blijf pushen, mile 25 6:49. Laatste mile en een beetje. Ik hoor de speaker al, 26 mile. Nu nog een beetje maar dat beetje is een klim naar het Marine Memorial. Ik moet bijten, mijn boven benen en kuiten doen pijn, HF 177 alles eruit. Ik hoor de speaker, Mr Wim Korving from the Netherlands 2hr52min and 30 sec. Ik ben kapot van voel me toch ook weer goed. Laatste 3 marathon allemaal onder de 2:55.
83ste overall, eindtijd 2:52:29

USMC Marathon Washington

2009-10-24T20:37:00.007+01:00

Morgen neem ik al weer voor de 4e keer deel aan de USMC marathon in Washington.
Ze noemen het de "people's marathon" omdat het de grootste marathon is zonder prijzengeld en start geld voor de toppers. Totaal staan zo'n 35000 deelnemers aan de start om te genieten van deze geweldige marathon.
Het parkoers brengt de deelnemers langs alle bezienswaardigheden die de stad te bieden heeft. De start is voor Arlington Cemetary, door Rosslyn en Georgetown, om het Jefferson Memorial terug richting Lincoln Memorial de National Mall op langs het Witte Huis, Washington Memorial, voor het Capitool langs weer richting Jefferson Memorial. De Potomac River over richting Crystal City, lang het Pentagon richt de finish bij het Marine Memorial.
De eerste 8 mile zijn heuvelachtig maar daarna is het relatief vlak tot aan het einde.
Ik ga op een schema weg tussen de 2:50 en 2:55. De benen voelen goed en ik voel mezelf uitgerust. De snelheid zit er in en hopelijk heb ik genoeg meters gemaakt voor een goed resultaat. We gaan er in elk geval helemaal voor.
www.marinemarathon.com
http://www.marinemarathon.com/mcm_community/Video_Archives/2009_Course_Tour.htm

OD Weymouth

2009-09-13T17:33:00.002+01:00

Vandaag na lange tijd weer eens deel genomen aan een triatlon. De OD in Weymouth, een badplaats ten oosten van Exmouth. De start was erg vroeg, 07:00, dus 04:00 ging het wekkertje af. Anderhalf uur in de auto in het donker over landwegen langs de kust.
Vanwege het slechte fiets klimaat in de UK zijn alle wedstrijden op zondag en vroeg in de morgen, weinig verkeer op de weg dus.
In Weymouth aangekomen op mijn gemak alles klaar gezet en op naar de start. 1500 mtr zwemmen in zee. Het water was vrij kalm en ik kon gelijk de koppositie tijdens het zwemmen nemen. Na 22:49 stond ik als eerste weer op het strand. Een lange run naar de wisselzone, in de wisselzone de tijd genomen om mijn armstukken aan te trekken. Dit bleek geen overbodige luxe. Op de fiets hadden we al snel een groepje van 4, 3 heren en 1 dame. Al snel was de uiteindelijke nr 1 er van door. Halverwege het fietsen lag ik samen met een dame op de 2e en 3e plek. Tijdens de eerste 3 km van het lopen konden we langzaam afstand nemen van onze achtervolgers. Toen schoot bij de kramp in mijn benen. Ik moest 2 keer stoppen om mijn schenen te rekken. Op een of andere manier krijg ik het lopen in de heuvels onder de knie te krijgen. Omdat ik al een DNF hier in mijn vorige wedstrijd had wilde ik perse finishen. Rustig aan doorlopen dus. Na 44 min op de 10km gelopen te hebben kwam ik eindelijk binnen. Uiteindelijk op de 6e plek geeindigd in 2:23:01
Momenteel zit ik lekker met een coldpack op mijn schenen, beentjes omhoog en morgen naar de masseur.
www.bustinskin.com / www.fullonsport.co.uk

Nieuwe triatlonvereniging(en).

2009-08-13T22:23:00.004+01:00

Even een korte up dat vanuit Engeland.
Sinds deze week ben ik lid van de triatlonclub in Exeter, Devon. Er waren weinig andere keuzes want dit is de enige club in de regio. Tevens ben ik lid geworden van de RNRM triclub, de triatlonvereniging van de Royal Navy en Royal Marines in de UK. Tot slot ben ik ook nog lid geworden van de SW Road Runners, een van de atletiekverenigingen in Exeter.
Genoeg mogelijkheden dus voor mij om nieuwe atleten te leren kennen en mijzelf bekend te maken met de omgeving.
Hier onder de websites van de desbetreffende verenigingen.
http://www.rnrmtri.co.uk/index.htm
http://www.exetertri.co.uk/
http://www.swrr.co.uk/index.html

DNF in Plymouth.

2009-07-13T20:16:00.002+01:00

Mijn eerste wedstrijd op Engels grondgebied is niet helemaal verlopen zo als gehoopt.
Een DNF vanwege een lekke band. Het begon allemaal zo goed.
Zaterdagmiddag was ik al vertrokken richting Plymouth. Omdat de wedstrijd om 08:00 startte en ik niet zo vroeg wilde vertrekken had ik besloten om een kamer te boeken op de kazerne daar. In Plymouth aangekomen kwam de regen met bakken uit de hemel, gelukkig was voor de zondag mooi weer voorspelt. En inderdaad de dag begon met een lekker zonnetje.
Het zwempacours was 2 ronden zwemmen bij de ingang van een haven. Ik was gelijk goed weg en wist tijdens het zwemmen een voorsprong van 2 min op te bouwen op de nummer 2. Na een goede wissel begonnen aan het fietsen. Het parcours is erg zwaar met veel klimmen. Al na 3 mile merkte ik dat de band van mijn voorwiel langzaam leeg liep. Natuurlijk had ik geen reserve spullen bij mij. Ik wilde geen risico lopen en besloot om rustig terug te fietsen naar het parc ferme. Even balen om zo je eerste wedstrijd te moeten beeindigen maar het is niet anders.
Ik heb nog even de wedstrijd af gekeken en daarna op mijn gemak naar huis gereden.
Volgende keer beter.

Verhuizing naar UK

2009-07-08T20:43:00.005+01:00

Afgelopen zondag ben ik aangekomen in Lympstone, Devon UK. Voor de komende 2 jaar is dit mijn nieuwe thuis haven. Nou ja thuis haven, in elk geval werkplek.
Ik ben geplaatst als troop sergeant bij Commando Training Center Royal Marines.
Mijn nieuwe woonplaats wordt Exmouth, een mooi plaatsje aan de kust van zuid-west Engeland.
Gezien mijn woning pas volgende week opgeleverd wordt verblijf ik op de kazerne.
Vanwege de drukke voorbereiding de afgelopen weken en de komende weken heb ik besloten om niet deel te nemen aan de Ironman UK. Om niet tegen een terleurstellend resultaat aan te lopen ivm de minder beschikbare trainingstijd leek het mij verstandiger om niet te starten.
Ik heb me zelf dus maar in geschreven voor een aantal OD triatlons in de omgeving.
Komende zondag doe ik de eerste, in Plymouth.
Meer updates volgen later.

In the Dutch mountains.

2009-06-29T11:39:00.002+01:00

Zaterdag 20 juni was het NK OD in Stein.
Altijd een mooie wedstrijd, mede omdat dit nog een van de weinige stayerwedstrijden in Nederland is. Voor veel mensen een reden om niet mee te doen maar voor goede zwemmers is dit een echt spektakel. Gelukkig zien we de afgelopen jaren een toename van het deelnemers aantal.
Het zwemmen was ook dit jaar zonder wetsuit. Of de gemeten temperatuur (20,1 gr) nu de juiste was zal ik me verder niet over uit laten. Zonder wetsuit zwemmen komt mij in elk geval goed uit. Ik had al vrij snel een goede positie, ik zwom op kop in de derde groep. De kopgroep is zeker niet bij te houden en zaak was het om niet te veel terrein te verliezen op de tweede groep. In het parc fermee zag ik wie er allemaal in onze groep zaten, Sjoerd en Matthijs allebei er ook bij. Ik had een goed wissel en wist dat het gelijk hard zou gaan op de fiets, bijten dus die eerste kilometers. Sjoerd moest helaas afhaken in de wisselzone. Uiteindelijk hadden we een goede fietsgroep met sterke fietsers als Matthijs en Stephan. Er werd redelijk goed samen gewerkt, iedereen reed om de beurt op kop. Het gat met de 2e groep werd niet echt groter maar ook niet kleiner. In de derde ronde reden we bij Evert Scheltinga en een van de gebroeders Strijk achterop. Het was 40 km koersen met weinig tijd om te herstellen. Gezien mijn lopen op het moment zwaar onder de maat is hoopte ik dat het gat met de achtervolgers groot genoeg was om het podium te komen bij de heren 35+. Bij afwezigheid van Rik, Sjaco en Casper lagen er nu kansen voor mij. Na weer een goede wissel begon ik iet wat stijfjes aan het lopen. Het duurde zeker een hele ronde voor ik een beetje in mijn ritme kwam. Op de heen en weer stukken zag ik Sjoerd langzaam naderen. Ik hoopte hem nog voor te blijven maar in de laatste 400mtr haalde hij mij in . Sjoerd finishte 8 sec. voor mij en werd 3 in de categorie H30-34. Ik zelf werd 1e en dus Nederlands kampioen bij de H35+.
Tijdens de prijsuitreiking kreeg ik een mooi rood, wit en blauw wieler shirt uitgereikt.
Op zondag hebben we met het team nog deel genomen aan de trio lange afstand. Matthijs had het langste strootje getrokken en mocht dus zwemmen, ik mocht fietsen en Sjoerd nam het lopen voor zijn rekening. Aan de tijden was te merken dat we de avond ervoor flink aan de bak waren geweest. Matthijs kon niet met de snelste mee in het water. Ook ik had weinig kracht in de benen, vooral tijdens de klimmetjes zat ik iedere keer tegen kramp aan. Ik moest 2x van de fiets af om te rekken. Sjoerd begon voortvarend met lopen. De eerste 2 ronden van 7,5 km gingen erg snel en hij liep erg soepel. maar ook bij Sjoerd kwam de man met de hamer. De laatste 2 ronden waren erg zwaar. Uiteindelijk finishte we gezamenlijk in iets meer dan 6,5 uur. Niet echt een super tijd maar we hebben weer een weekend vol plezier gehad.

Voorbereidingen Stein

2009-06-18T11:57:00.002+01:00

Komende weekend staat het NK OD in Stein op het programma.
De komende dagen even lekker rustig aan doen en goed herstellen van de afgelopen trainingen.
De afgelopen weken ben ik erg druk geweest met de voorbereidingen voor de verhuizing naar Engeland. Gisteren kregen we goed bericht van de makelaar, ons huis is voor de komende 2 jaar verhuurd. Dit is in elk geval weer een zorg minder. Nu alles uit zoeken en in spullen in pakken.
Een likje verf op het huis en tussen door nog wat trainen. Niet een echt ideale voorbereiding op het wedstrijdseizoen dus. Hopelijk kom ik zaterdag goed uit het water en kan ik in een mooie groep fietsen. We zullen zien hoe het loopt.
Zondag nemen we nog deel aan de trio bij de lange afstand. Ik neem de 110km fietsen voor mijn rekening, een weekend vol sport dus.

Nieuwkoop NK midden afstand

2009-06-07T18:21:00.007+01:00

Inderdaad zondag een goede uitvoering na een slechte generale.

Na een onrustige week, uitstappen in Biddinghuizen, kinderslaap feestje, gescheurde enkelband voor, slechte nachtrusten, heb ik toch een goed resultaat weten te behalen in Nieuwkoop.

Een 13e plaatst overall en 9e in mijn categorie.

Het zwemwater was redelijk fris, net boven de 16 graden, maar tijdens de wedstrijd was daar weinig van te merken. Na de start had ik al vrij snel een goede positie weten te bemachtigen. Ik zwom lekker in de start van de achtervolgende groep. Na 37:58 minuten kwam ik uit het water, netjes in de top 10. Na een iets te langzame wissel wist ik aansluiting te krijgen in een mooi groepje met o.a. Erik Simon Strijk, Henk Jan Dolsma, Klaus Schluter, Carlo v/d Bergh en Gerbert v/d Biggelaar. De hele rit bleef deze groep bij elkaar. In de tweede ronde wist Cees Colijn ons bij te halen en het was er op en erover, man wat fietst hij goed.
Ik wisselde mooi in de top 10, na een snelle wissel ging ik als 6e lopen. Mijn huidige vorm is niet voldoende om hier potten te breken of te strijden voor een plek bij de top 10. Belangrijk voor mij was finishen met een goed gevoel. En dat is gelukt! Mijn looptijd was slecht, 1u26min, maar op dit moment even alles wat er in zit. Tijdens het lopen was het weer genieten van de aanmoedigingen, altijd leuk om weer zoveel bekenden tegen te komen. Mooi moment was dat Jacob Veenstra mij passerde, oud collega die enthousiast is geworden voor de triathlon sport. Ik heb hem een tijdje mogen begeleiden en het was mooi om te zien hoe hij zich ontwikkelt heeft. Drukte mij wel weer met mijn neus op de feiten dat ik meer aandacht moet besteden aan het lopen. Hopelijk kunnen we in de komende weken daar wat meer aandacht aanbesteden.

Volgende wedstrijd is het NK OA in Stein en de dag erna fietsen in de trio met Matthijs en Sjoerd.

NMK triatlon Biddinghuizen

2009-06-04T17:21:00.004+01:00

Gisteren heb ik deel genomen aan het Nederlands militair kampioenschap triatlon.

Voor mij de eerste wedstrijd van het seizoen. Wederom niet een super voorbereiding gehad. Na een onderbreking van 5 weken, een oefening in Canada, heb ik de afgelopen 2 weken lekker door getraind. Nadeel was dat ik niet echt de tijd heb genomen om te herstellen.

Tijdens het het NMK ben ik uitgestapt na 20 km fietsen. Ik had totaal geen kracht in de benen.

Het zwemmen ging goed maar ik miste de scherpte om aan te sluiten bij Matthijs en Rick. Met ongeveer 15 sec achterstand kwam ik uit het water. Tijdens het fietsten merkte ik al dat het niet lekker liep. Toen Henk voorbij kwam probeerde ik nog aan te sluiten maar zonder succes. Ook bij Sjaco kon ik niet aansluiten. Op dat moment ging alles me tegenstaan, de regen, de wind en het parkoers. Met Nieuwkoop in het vooruitzicht heb ik besloten om uit te stappen. Niet echt een goede seizoenstart maar toch. Laten we hopen dat een slechte generale een goede uitvoering geeft.

De drukte op het werk en de voorbereidingen voor de verhuizing naar Engeland zorgen toch voor wat drukte in de kop. Hopelijk krijg ik het in de komende weken wat meer rust.

Even thuis

2009-04-24T07:24:00.003+01:00

Afgelopen woensdag even thuis gekomen uit Canada voor de begrafenis van mijn opa. Ik zat net een week in Canada toen hij overleed. Verdrietige gebeurtenis maar 93 jaar oud worden in een goede gezondheid is niet mis. Zaterdag vlieg ik weer terug naar Canada, weer een lange reis voor de boeg. Half mei kom ik weer terug naar Nederland.
De komende weken hoop ik nog wat tijd vrij te kunnen maken om zo goed mogelijk te kunnen blijven trainen. Gelukkig heb ik de afgelopen dagen weer een paar keer lekker kunnen zwemmen in mijn eigen zwembadje in Veenendaal.
Strak nog een stukje fietsen en daarna even genieten van het zonnige weer hier.

Zwemtest, bijna PR

2009-04-01T20:52:00.003+01:00

Net terug uit het zwembad waar we onze 2 maandelijkse kilometer test hebben gezwommen.
Twee maanden geleden zwom ik samen met Vincent Bohm 12:28 op de km, vandaag kon ik hem niet bijhouden. Vincent zwom 11:50 en ik 12:10, een mooie verbetering van 20 seconden en 6 seconden boven mijn PR.
Dat het met de vorm wel goed zat merkten we onlangs tijdens een 45min zwemtest. Vincent en ik zwommen 3675 meter (1e km 12:35, 2e km 12:28 en 3e km 12:34).
Ook Matthijs en Sjoerd presteerden erg goed vandaag. Matthijs 12:55 en Sjoerd 13:00.
Zou ik dan dit seizoen toch nog onder de 12 min grens komen???

Zwemloop Amersfoort

2009-03-29T16:57:00.007+01:00

Als afsluiting van het afgelopen trainingsblok had ik de zwemloop van Amersfoort op het programma staan, 1km zwemmen en 9,6km. De zwemloop van Amersfoort is een gezellige regio wedstrijd waar je altijd veel bekenden tegen het lijf loopt en zo ook vandaag.
Ik was ingedeeld in de snelste baan samen met Martin Pet, Mark Oude Bennik, Dennis Rijnbeek en Rick Nijhoving. Sjoerd lag helaas in de baan naast ons en verloor daar door de aansluiting met ons, gelukkig zijn zijn loop kwaliteiten dit jaar van grote klasse en maakte hij zijn achterstand snel weer goed.
Het tempo tijdens het zwemmen lag niet extreem hoog, ik had er voor gekozen om als laatste aan te sluiten en lekker in de benen van Rick mee te zwemmen. We zwommen in een mooi treintje en stonden na zo'n 13 minuten weer op de kant. Na een snelle wissel kon ik als 2e aan het lopen beginnen, 6 ronden van 1,6km. Rick en Mark kwamen al heel snel over mij heen, ook Rick heeft niet stil gezeten afgelopen winter. Na 2 ronden kwam Sjoerd al langs zij en ik had me voor genomen om zo kort mogelijk achter hem te blijven. In de 3e ronde kwam ik langs zij bij Mark en liep hem redelijk makkelijk voorbij. De laatste 3 ronden was het zaak om zo dicht mogelijk bij Sjoerd te blijven. De derde plek kwam veder niet in het gevaar.

Uitslag: 1Rick Nijhoving, 2 Sjoerd Veltman, 3 Wim Korving.

Bij de dames was het Mirjam Weerd die met de eer streek, een 2e plek was er voor Gonny Rosendaal. Een mooie en gezellig seizoenstart.

Foto: Marc v/d Kort

Tranings maatje

2009-02-21T19:39:00.007Z

Na vanochtend weer volle bak te hebben gezwommen heb ik vanmiddag heb ik een heerlijke intervaltraining gedaan. Op het programma stond 8x4min tempo met 2 min herstel. Ik had mijn oudste dochter Lisa geënthousiasmeerd om me te vergezellen. De enige voorwaarde die zij stelde was om door het bos te fietsen om te kijken of we misschien nog wat reeën tegen zouden komen.

Getooid met een bidon en papierenzakdoekjes (je weet maar nooit) fietste ze al kwebbelend naast me. Driftig uitrekenend hoeveel minuten de training nog duurde trapte ze braaf de tempo's mee. Aan het eind van de training vertelde me dat ze nu wel snapte waarom ik een topsporter was; papa loopt zo hard dat ik het bijna niet bij kan houden. Na 90 min was bij papa en dochter de koolhydraten voorraad leeg. Thuis gekomen hebben we ons te goed gedaan aan een stapel pannekoeken.

Seizoen 2009

2009-02-08T18:00:00.001Z

De rustperiode is weer voorbij en langzaam aan beginnen we weer met gestructureerd trainen. Ondanks een late start vorig jaar was ik toch wel tevreden over de resultaten. De lange afstand is waar ik me ook het komende seizoen op ga toeleggen. Mijn grote droom om een startbewijs voor Hawaii te verdienen is nog niet verwezenlijkt. Ook dit jaar gaan we het weer proberen. Wederom zal het niet makkelijk worden. De keuze is gevallen op de Ironman van UK, dit jaar in Bolton op 2 augustus. Helaas zijn er maar 2 slots in mijn categorie te verdienen. Voor mijn werk zal ik voor 2 jaar naar zuid-west Engeland verhuizen, Exmouth. Ik zal de komende 2 jaar dus voornamelijk in Engeland races doen. Voor komend seizoen zijn de pijlen nog gericht op het NK MA in Nieuwkoop en het NK OA in Stein.
Voorlopig eerst maar weer eens goed en gestructureerd trainen.

Spijkenisse

2008-09-21T11:44:00.000+01:00

Zaterdag 13 september heb ik mee gedaan in Spijkenisse. Ik voelde me redelijk goed na Almere en heb op het laatste moment besloten om mee te doen. Spijkenisse is al jaren de seizoensafsluiter en zo ook dit jaar voor mij een mooie afsluiter.
Het zwemparkoer is eenvoudig, 750mtr heen zwemmen en de zelfde afstand weer terug. Al snel formeerde er zich een kopgroepje van 5 man met daar in o.a. Vincent Bohm, Eddy Lamer, Carlo v/d Bergh en in ik. Het belangrijkste was om bij Vincent te blijven. Dit lukte aardig want tot aan de wissel bleven de 5 man bij elkaar. Na de wissel waren we al 1 man kwijt en hadden we een mooi groepje van 4 tijdens het fietsen. Na 10km reed Vincent lek, gezien zijn loopvermogen bod dat weer kansen voor ons. Met z'n drieen konden we het tempo goed hoog houden maar het was moeilijk te zien of we weg reden bij de rest van het veld.
Met z'n drieen wisselden we naar het het laatste onderdeel, 10km lopen. Geen rondjes maar gewoon een route van 10km die uit komt in het centrum van Spijkenisse. Na 2 km lopen moest Carlo een gaatje laten. Tot de 5 km liepen Eddy en ik gezemelijk op maar na een kleine versnelling van Eddy moest ook ik lossen. In de achtergrond zag ik Vincent Bruims aan komen, 3 km voor de finish haalde hij mij bij. In de laatste km kwam ook Rene Poppe nog langs zij. Met mijn laatste krachten probeerde ik nog bij hem te blijven. Ik zag dat we wat dichter bij Vincent Bruins kwamen maar ik had niet genoeg over om echt goed door te trekken. De top 4 zat redelijk dicht bij elkaar. Eindelijk weer een wedstrijd waar de verschillen niet zo groot waren.

1. Eddy Lamers 2:01:05
2. Rene Poppe 2:01:39
3 Vincent Bruins 2:01:45
4. Wim Korving 2:01:54
5. Carlo v/d Bergh 2:02:31

WK Almere 2008

2008-09-06T13:53:00.000+01:00

Afgelopen zondag was het dan zover, het WK LA op eigen bodem. De weersverwachtingen waren gunstig, wind uit het oosten en droog weer. De haven van Almere was voor het weekend omgetoverd tot het triatlon centrum van Nederland. Triatlon minnend Nederland was uit gelopen om deel te nemen of om te komen kijken.
Vroeg in de ochtend de laatste voorbereidingen gedaan, banden op spanning, voeding op de fiets en een laatste visualisatie van de race. Ik was niet echt zenuwachtig maar voelde wel een gezonde wedstrijd spanning gezien mijn toiletbezoeken.
Een half uur voor onze wedstrijd (de agegroups) was de start van de Elite met daarin o.a. clubgenoot Eddy Lamers. In mijn ogen een grote kanshebber om de snelste Nederlander te worden. Helaas kreeg hij tijdens het lopen last van dehydratie en finishte als 3e Nederlander.
Om 08:55 ging het startschot van onze wedstrijd, 900 deelnemers doken het Gooimeer in om 4km te zwemmen. In de eerste ronde van ong. 1200 mtr zwommen we met een redelijk groepje op kop met o.a. Menno Iedema en Sjoerd Veltman. In de tweede grote ronde zwommen we tegen de stroom in naar de haven. Met 4 man wisten we ons los te zwemmen van de rest van het veld. Door de oosterwind en de hoge golven was het moeilijk om te orienteren. Ik kon harder maar besloot om in het groepje te blijven zwemmen. Ik verbaasde me over mijn richtingsgevoel, iedere boei kon ik strak passeren. Uiteindelijk klom ik als 4e op de kant.
Na een goede wissel zat ik als 2e op de fiets, nu was het zaak om mezelf even goed te verzorgen. Waar ik vorig jaar de fout maakte door te hard van start te gaan en mezelf niet goed te verzorgen wist ik me nu rustig te houden. Zo min mogelijk op kop rijden en goed drinken was het motto. Al snel hadden we een groepje van 5 man, niet echt groot maar met deze gunstige wind probeerden we voor de concurrentie uit te blijven. Aan het eind van de ronde ontstond er wat onrust in de groep, werd niet goed samengewerkt en niemand wilde op kop rijden. Aan het begin van de 2e ronden wisten een Duitser en een Brit weg te rijden. Ik heb nog even geprobeerd om het gat dicht te rijden maar ik kreeg geen hulp van de rest. Wijselijk besloot ik om bij de 2 andere te blijven. Al snel haalden we Yvonne van Vlerken in. Ze reed helemaal alleen en ik moedigde haar aan om aan te sluiten bij onze groep. Op deze manier kon ze wat verder naar voren rijden om het gat met Chrissie Wellington te verkleinen. Ons groepje ging steeds beter samenwerken, om en om een beurtje op kop. Zo had iedereen profijt. Na 110 km haalden we Mirjam Weerd in, ik zei tegen haar dat ze aan moest haken net als de andere dames die we ingehaald hadden. Nu was het voorbereiden om de wissel naar het lopen, nog even goed eten en drinken. Mijn fiets tijd was ook goed 3uur en 4minuten, bijna 40 km p/u.
De 2e wissel ging goed, sokken aan, gelletjes pakken en op naar het stadion. Ik voelde me redelijk goed en had er zin in. Twee jaar geleden kon ik 1u 59min lopen op de 30km als ik dit kon herhalen was ik erg blij. Na 10km lopen kwam ik door op 41min maar ik merkte dat het niet meer van harte ging. De laatste 5km op de dijk kreeg ik steeds meer last, pijn in de borst en de warmte kon ik niet goed kwijt. In het begin van de 2e ronden speelde ik met de gedachte om uit te stappen. Cees Oosterheerd zat langs de kant daar moest even liggen. Na een flesje water en een gelletje toch besloten om door te gaan. Het is tenslotte een WK. De laatste ronde was erg zwaar. Achter op het pakoers samen gelopen met Mirjam, ook zij had het erg zwaar. Elkaar ondersteunend en oppeppend wist ik de laatste ronde door te komen. Tijdens het lopen kreeg ik nog ondersteuning van Cynthia, zij fietste achter op het parkoers mee met wat extra water. Liep ik op de 1e ronde nog 1u 5min, de 2e liep ik in 1u 24min. Gesloopt kwam ik over de finish in 6u 46min. De reden van mijn tegenvallend looponderdeel is mij onbekend, wellicht is het gemis van een gedegen voorbereidingsperiode in de winter groter dan ik had gehoopt. De warmte zal ongetwijfeld mee hebben gespeeld. Het feit dat ik 7 weken geleden de Ironman van Zurich deed zal ook mee hebben gespeeld.
In elk geval kwam ik weer met de kop uit het water en mijn fietsonderdeel was 14 minuten sneller dan 2 jaar geleden.
Alle vrienden en bekenden bedankt voor de ondersteuning.

Triatlon Veenendaal

2008-08-17T16:50:00.001+01:00

De triatlon van Veenendaal is altijd weer een speciale wedstrijd, het is mijn thuiswedstrijd. Zo als bekend is deze wedstrijd altijd zeer sterk bezet. Twee oud winnaars stonden in elk geval niet aan de start, Bert Flier vanwege een nare valpartij en Eddy Lamers die wat rust nam vanwege het komende Wereld kampioenschap in Almere. Ondanks deze 2 afzeggingen wisten weer een groot aantal toppers deze wedstrijd te vinden.

Het zwemmen begon voor mij gelijk goed, in de drukte wist ik me goed te positioneren. Gezien het grote aantal "zwemmers" in het deelnemers veld was het zaak om hard van start te gaan. Al snel hadden de Duitser Klaus Schluter, Vincent Bohm en Rick Nijhoving een gat geslagen met de rest van het veld. Tussen de kop en onze groep zwommen nog 2 man waaronder Erik Wolsing. Ik heb geprobeerd het gat zo klein mogelijk te houden. In de 3e ronde kwam Rob mij voorbij zwemmen, ik probeerde aan te haken maar werd constant gehinderd door iemand die naast mij zwom. Rob kwam 10 seconden voor mij uit het water en kon met een kleine voorsprong aan het fietsen beginnen. Ik was blij dat ik voor Matthijs en Evert uit het water was.
Op de fiets geprobeerd om zo snel mogelijk het gat naar Rob en Erik Wolsing te dichten iets wat gelukkig binnen een ronde lukte. Niet veel later hadden we Vincent Bohm te pakken hierna viel het tempo een beetje stil. Tijdens het fietsen werd er een onregelmatig tempo gereden. Niemand wilde echt tempo maken en gezien ik een van de mindere lopers was van de groep had ik ook weinig zin om veel op kop te rijden. Dit resulteerde er in dat o.a. Cees Colijn en Diederik Scheltinga aan konden sluiten bij onze groep. Ook konden we Vincent niet op grote achterstand. Als een groot pact kwamen we aan in de wisselzone. Nu was het zaak voor mij om de schade te beperken. Na mijn uitzending heb ik mijn zwemmen en fietsen weer op peil kunnen krijgen maar de snelheid voor het lopen wil nog niet echt lukken. Uit eindelijk ben ik geëindigd op de 8e plaats. Voor mij een goede finale voor het WK 3OD in Almere over 2 weken.

Uitslag:
1. Vincent Bohm 1:53:50
2. Rob Barel 1:54:14
3. Evert Scheltinga 1:54:34
4. Cees Colijn 1:54:51
5. Klaus Schluter 1:55:13
6. Rene Poppe 1:55:48
7. Matthijs van Scheijen 1:55:57
8. Wim Korving 1:56:20
9. Diederik Scheltinga 1:57:02
10. Menno Iedema 1:57:10

Voorbereiding WK 3OD Almere

2008-08-08T15:57:00.000+01:00

De Ironman van Zurich is nu wel uit de benen. Na een week van bijna totale rust, afgezien van 3 zwemtrainingen, ben ik weer langzaam begonnen met trainen. Iedere week een paar uurtjes meer zonder te forceren. Het zwemmen ging al snel erg goed en ook het fietsen ging me steeds makkelijker af. Aandachtspunt voor mij bleef en blijft het lopen. In deze periode staat dus ook het lopen centraal.

Momenteel ben ik bezig met een zwaar trainingsblok van 10 dagen, veel omvang en tempotrainingen. Samen met Jan, Sjoerd en Matthijs trainen voor het WK 3OD. Deze week 2 maal wezen fietsen en lopen op het parcours van Almere. Afgelopen woensdag was een kwalitatief goede dag. Twee ronden gefietst op het WK parcours, aansluitend 15km gelopen op wedstrijd tempo (15km/u). Tijdens de zwemtraining 's avonds een kilometer op tijd gezwommen in 12min 20sec. De vorm begint langzaam weer te komen. Het zwemmen zit wel goed, mijn verwachting is om weer in de kop van de wedstrijd uit het water te komen. Het fietsen gaat ook goed, er komt steeds meer snelheid in Equinox 9.9. Tijdens het lopen wil ik net als 2 jaar geleden bij het EK op of onder de 2 uur te lopen.

Maar eerst komt nog de triatlon van Veenendaal, mijn thuis wedstrijd. Hier wil ik mijn vorm testen, met name het lopen. De triatlon van Veenendaal is altijd een sterk bezette wedstrijd, ook dit jaar staan er weer veel toppers aan de start. De voornaamste kanshebbers voor het podium zijn toch Rob Barel, Evert Scheltinga, Rick Nijhoving. Zij zullen op de hielen worden gezeten door Vincent Bohm, Matthijs van Scheijen, Johan Neevel, Erik Wolsing, Sjoerd Veltman en ik. Mijn verwachting is dat deze heren de top 10 zullen vormen. We zullen het zien op 16 augustus in Veenendaal.

Ironman Zurich 2008

2008-07-15T19:18:00.001+01:00

Regen, regen en nog eens regen.

Dat is wat de Ironman van Zurich tekende afgelopen weekend.

Was het donderdag en vrijdag nog mooi en zomers weer, zaterdag en zondag kwam het water met bakken uit de hemel. Net als de Tour stopt ook de Ironman voor niets en niemand, verstand op nul en gaan dus.

Aan het begin van de avond hebben we mijn fiets ingeleverd en een lekker bord pasta gegeten. Op ons gemak zijn we terug gelopen naar het hotel om nog een goede nachtrust te pakken. Om 04:00 ging de wekker en ik had goed geslapen. Na een licht ontbijt was het de laatste spullen pakken en wachten op de pendelbus die ons bij de start af zou zetten.

In het parc ferme in de stromende regen de laatste voorbereidingen getroffen voor de wedstrijd. Op naar de start. Na de start van de profs mochten wij het water in. Al snel had ik een goede start positie en bij het af gaan van het startpistool was ik dan ook als eerst weg. Geen last van de drukte, ruim 2200 deelnemers, en ik kon al snel in mijn eigen ritme verder zwemmen. Na 1800mtr was er een korte landgang. Altijd weer een spectaculair gezicht voor de toeschouwers en voor de atleten de gelegenheidom even te kijken waar ze in het veld lagen. Na de 2e ronde kwam ik als 26e uit het water in een tijd van 52min.

Tijdens de wissel heb ik de grote fout gemaakt om geen extra warme kleding aan te trekken. Iets dat mij tijdens het fietsen op begon te breken. De eerste ronde ging nog wel aardig goed ondanks de kou en de regen. Op de fiets kwam Cees Colijn voorbij en hij klaagde ook over de kou. Gelukkig voor hem stond Casper van den Burgh langs het fietsparcours en kon hij zijn trainingsjas aantrekken. Tijdens de doorgang op start finish stond Sjoerd al klaar voor mij met een shirt met lange mouwen. Doordat ik moest stoppen om mijn helm af te zetten verloor ik de aansluiting met de groep waar ik in zat. Een groot gedeelte van de 2e ronde heb ik alleen gereden. Niet echt goed voor het moraal maar ik wilde toch doorzetten hopend op een goede marathon.

Tijdens het lopen merkte ik dat de kou en de regen zijn tol hadden geëist. De eerste van de 4 ronden ging nog naar behoren maar daarna zakte ik toch te veel terug. Ik wilde perse finishen dus ben ik overgeschakeld op een rustiger tempo.

Ik had gehoopt op een iets beter resultaat maar met deze omstandigheden en de relatief korte voorbereiding ben ik erg tevreden over het feit dat ik hem goed heb uitgelopen.

Alle supporters bedankt voor de steun maar bovenal Sjoerd bedankt voor het coachen en het maken van de foto's.

Zurich

2008-07-12T14:36:00.001+01:00

De laatste voorbereidingen zitten er op.
De fiets is geprepareerd en alles is verkend.
Sjoerd heeft vandaag deelgenomen aan de Olympische afstand.
In de Hauptklasse is hij als 24e gefinisht in een deelnemers veld met o.a. de Zwitser Riederer.
Ondanks de regen van vandaag is het toch genieten hier.
Zurich is een erg mooie stad en in de afgelopen dagen hebben we dus ook genoten van al het schoons hier. Hopelijk heb ik daar morgen ook nog oog voor.
De weersverwachtingen voor morgen zijn iets gunstiger dan vandaag, het gaat regenen maar niet de hele dag.

Nu nog even mijn laatste rust pakken en morgen knallen.

Didam

2008-07-07T07:23:00.001+01:00

Triatlon Didam.

Zaterdag heb ik in Didam mijn laatste vorm test gedaan voor de Ironman van Zurich en dat ging boven verwachting. Ik ben als 4e gefinisht in de niet NK wedstrijd. Ik had nog al wat nieuw materiaal om te testen waar ik in de vorige wedstrijden niet de gelegenheid toe had. Een nieuwe fiets, helm, wetsuit en ook ik ben aan de compressiekousen.

Het zwemparcours bestond uit 3 ronden van 500mtr in de.... Doelstelling was on zo kort mogelijk achter Casper van den Burgh en Evert Scheltinga uit het water te komen. Mijn zwemmen wordt steeds beter maar ik mis nog net dat kleine beetje extra. Met een tijd van 20:09 min was ik als 4e op de kant op nog geen 30 seconden achter Casper en Evert en 25 seconden voor Sjoerd Veltman. Ik kon dus erg tevreden zijn. Mijn eerste wissel verliep niet zo goed en daar verloor ik zeker 20 seconden.
Tijdens het fietsen kwam ik al snel in mijn ritme, mijn fiets is goed afgesteld en mijn benen voelde goed. Al vrij snel kwam Guido Gosselink langs zij, een zeer goed triatleet en sterk fietser. Ondanks dat hij gestopt is zijn dit kwaliteiten die je niet snel verliest. Ik had geen moeite om hem bij te houden en samen hebben we de 40 kilometer gereden. Mijn fietstijd was 59:04 min, een dikke 40 in het uur gereden en de benen voelden nog steeds goed.

De tweede wissel liep al weer een stuk vlotter. Tijdens het lopen duurde het wat langer voor ik mijn ritme kwam. Ik merk dat het lopen nog niet het gewenste niveau heeft (voor een OD). Wel heb ik iedere ronde sneller kunnen lopen, 39:29 min. Een overal tijd van 2:01:19 was goed voor een 4e plek, bij NK masters waren er nog 3 sneller dan ik. Een 7e plek gezien over beide wedstrijden is een goed resultaat.

Na een pittige trainingsperiode is het nu tijd om een weekje te herstellen en de spullen klaar te maken voor de IM van Zurich.

De wedstrijd is te volgen op www.ironmanlive.com BIB#1374

Het Limburgse hooggebergte

2008-07-02T19:09:00.000+01:00

De laatste voorbereidingen voor de Iroman van Zurich zitten er bijna op. Om mijn benen nog wat te laten wennen aan het Zwitserse hooggebergte heb ik de afgelopen 2 dagen in het Limburgse hooggebergte vertoeft. Samen met Jarno, een goede vriend en collega, zijn we afgereisd naar het zuiden al waar wij ons tentenkamp hebben ingericht.Om dinsdagochtend gelijk te kunnen beginnen met fietsen zijn we maandagmiddag vertrokken. Een camping bij de boer in Catsop (wie kent het niet) onder de rook van de DSM was voor de afgelopen dagen onze uitvalbasis. Met onze 33 en 34 jaren brachten wij de gemiddelde leeftijd beneden tot afgerond 67 jaar.

We hadden er voor gekozen om iedere dag de Mergellandroute te rijden. Een route van 130km met daarin ongeveer alle beklimmingen, muv de Cauberg, van Limburg. Het streven was om iedere keer binnen de 5uur, inclusief de koffie en vlaai stop, binnen te zijn. De eerste dag was dat geen probleem echter de tweede dag was voor Jarno wat zwaarder. Toch slaagden we er in om maar 10 minuten later binnen te komen dan de dag ervoor.

Na een stevig ontbijt sprongen we op de fiets om na een korte klim gelijk te beginnen met een afdaling op de Snijdersberg. Dankzij de mooie omgeving en het afwisselende parkoers schoten de kilometers aardig op. Met fantastische klimmen de Bemelerberg, Loorberg, Vijlenerbos, Wittemerberg, Eyserbosweg en natuurlijk de Keuterberg. De benen voelde goed da afgelopen dagen. Ik krijg langzaam het idee dat de vorm voor Zurich begint te komen. Ondanks de relatief korte voorbereiding begint het goede gevoel te komen.

Zaterdag neem ik deel aan de triatlon van Didam, dit wordt de afsluiting van mijn voorbereidingperiode. Nog even knallen op de OD en dan op naar het echte werk.

NK weekend Stein

2008-06-23T12:13:00.000+01:00

Afgelopen weekend heb ik weer kunnen genieten van een fantastisch triatlon weekend in het Limburgse Stein. De Nederlandse triatlontop had zich daar verzameld om te strijden om de titels op de Olympische afstand (OA) en de Lange afstand (LA). Zelf heb ik deelgenomen aan het NK OD op zaterdagavond. Met een voorbereiding van 7 weken had ik niet de illusie dat ik goed mee zou kunnen draaien. Ondanks een wat tegenvallend zwemonderdeel kwam ik op de fiets toch in een mooie groep terrecht. Alle losse atleten die de 2e groep gemist hadden raapten we op en zo ontstond er een mooie groep van 13 atleten. Mijn ploegmaatje Sjoerd Veltman die 15 sec voor mij uit het water kwam zat er ook goed bij. Omdat mijn lopen lopen nog niet het gewenste niveau heeft was ik niet van plan om veel werk op de fiets te verrichten. Gelukkig werd er redelijk goed samengewerkt. Na een slechte wissel kon ik beginnen met het looponderdeel. 10km, 4 rondjes van 2,5km, met daarin een aantal korte kuitenbijters. Het duurde even voordat ik mijn ritme kwam maar langzaam kwam ik toch nog op gang. Dankzij het uitstappen van een aantal atleten voor mij finishte ik nog op een 20e plaatst overal en 4e op het NK 35+. Rick Nijhoving, Sjaco Kramer en Casper van den Burgh werden resp. 1e, 2e en 3e.
In elk geval kan ik terug kijken op een mooie wedstrijd, langzaam aan komt de vorm weer terug. Maar 5 maanden achterstand werk je niet zo maar weg. Het belangrijkste is dat het plezier er helemaal weer in zit. Zo'n weekend is goed voor de motivatie, veel collega atleten weer gezien en gesproken.
Nu begin ik met mijn laatste voorbereidingen voor de Ironman van Zurich op 13 juli. Nog 2 weken lekkere duurtrainingen doen en dan weer genieten van een Ironman.

Op zondag stond mijn andere teammaat aan de start, Matthijs van Scheijen. Hij deed mee aan het NK LA. Na een goed zwemonderdeel en een ijzersterke start tijdens het fietsen moest hij toch wat terrein prijs geven op het looponderdeel. Uiteindelijk werd hij 6e Nederlander, proficiat! Winnaar werd de Belg Pieter Helin en Chris Brands behaalde zijn 3e Nederlandse titel.
Bij de dames was het Mirjam Weerd die de grote smaakmaker was. Lange tijd lag zij aan de leiding maar tijdens het lopen liet Mariska Kramer er geen twijfel over bestaan dat zij gekomen was om te winnen. Met haar zo markante loopje tippelde zij naar de overwinning. Grote klasse van beide dames!

Nederlands Militair Kampioenscap Triatlon

2008-06-06T21:05:00.000+01:00

Dronten. Afgelopen woensdag mijn eerste wedstrijd gedaan van het seizoen. Net zes weken terug van mijn uitzending van 5 maanden naar Afghanistan. Na een korte trainings periode van 4 weken was ik erg blij met het behaalde resultaat. Ik ben 7e overal en 4e in mijn categorie geworden. Tijdens het zwemmen kon ik zonder te forceren met Bas Borreman en Henk Elbertsen mee zwemmen. Op 40 seconden achter Matthijs van Scheijen klommen we met z'n drieen op de kant. Tijdens het fietsen kon ik een kleine 15km met Henk mee fietsen maar moest hem toch laten gaan. Ik wilde mij niet forceren en op hartslag blijven rijden tenslotte moest ik nog 10km lopen. Na 30km kwam Sjaco Kramer samen met een Belg langs zij en met z'n drieen reden we naar de wissel. Ik kon nog als 5e beginnen met het lopen maar wist dat het moeilijk zou worden om deze positie vast te houden. Uiteindelijk moets ik nog twee laten passeren en finishte ik op de 7e plek.
Onderweg beleefde ik weer het plezier van de wedstrijdspanning en de competitiedrang. Jan Bos en Mariska Kramer bedankt voor de aanmoedigingen!

Uitslag: Zwemmen Fietsen Lopen Totaal
1 Matthijs van Scheijen 20:31 1:01:23 36:51 1:58:45
7 Wim Korving 21:14 1:06:02 40:41 2:07:40